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自分の状態を可視化して振り回されないわたしに🌸

今、シングルケースで調査していることがありまして🌸

以前、月経周期における自律神経動態(リンクはコチラ)について記事にしましたが、

わたしは、月経周期において自律神経の影響が大きくあるのではないかと

実体験から(もちろん文献からも)感じています。

 

(この前、セミナー受講して下さった方と久しぶりにお逢いしたら、手土産にデーツチョコレートをくださって✨これ、糖分はすべてデーツの甘味なんです!しかもセミナーの時に小話的にお伝えしていたお店に足を運んで買ってきてくださったみたいで感動✨4つ一気に食べてしまいました 笑)

 

例えば、私は元々動き回っていることが好きで、せっかちで、効率よく何事もこなしたいという

とても交感神経優位な生き物です。

やりたいことは、なんでも挑戦したいので、ついつい盛りすぎる傾向にあります。

(自分のキャパシティをわかっていない・・・)

物事には”バランス”や”塩梅”があると思うのですが、それがわからず突っ走って

体調崩してはじめて気づくという・・・笑

 

周りからは、「休みなさーい!」「やり過ぎよー!」と言われても、

どこがやりすぎなの??と自分では自覚がない・・・

 

自分のやれるという感覚と、身体の感覚(悲鳴)にギャップがありました。

 

私は、多くの女性に、

自分の身体を自分で理解し、コントロールできる術を身に付けて欲しいと思ってセミナー活動や

パーソナルケアをしています🌸

(月経コースはその最たるものです☝)

 

私と同じような方もいるのではないかと思い、20代の女性に協力してもらって、

月経サイクルにおけるDiaryをつけてもらっています✨

まずは傾向把握ということで、何も介入せずに数周期にかけて

基礎体温、症状、自律神経に影響を与える生活習慣、ストレス度(自覚・身体)、特記(その日のエピソード)

を記録してもらっています。

 

その記録をみていくと、月経痛や上記項目との関係性や、

PMSとの関係性など、みえてくるものがあります。

 

まだ2周期の記録のため、もっと長期的にみていく必要がありますが、

こうして自分の状態を可視化すると、本人も「こんなことが影響していたんだ」ということに

自分で気付くことができます。

 

最初は、自分では分析できないため、一緒に記録をみながらフィードバックします。

最終的に、自分で分析してコントロールできるようになることがゴールです✨

 

月経痛やPMSというのは、案外日々の生活の中に症状軽減のヒントがあるものです。

まず一つは、そこにヒントがあると思っていない人が多いこと。

そしてもう一つは、日常の忙しさに埋もれてしまうと自分にどんなストレスがかかっているかなど

自分を冷静にみることができていないこと。

 

これによって、何かわからないけど生理が来るたびに不快になって・・・😢

原因がわからないから振り回されて。生理のせいにされて・・・。

生理が悪者になって・・・。

 

ってなっちゃいますよね。

 

私も20代の時はそうでしたー😢

 

もっとHAPPYな毎月を送るためにも✨

自分の状態を可視化するってのは、おススメです✨

 

パーソナルケアでは、そういったことも含めてサポートしています🌸

シングルケースでの経過はまたどこかでご報告しますー✌

(幻冬舎・箕輪さんの「死ぬこと以外かすり傷」の出版イベントに行ってきました🌸また交感神経優位に 笑)

 

 

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